Als je bent bevallen, is je lichaam niet meer hetzelfde als daarvoor: je (buik)spieren zijn verslapt, mogelijk heb je een diastase (verwijding tussen de rechte buikspieren), je bekkenbodem heeft onder druk gestaan (zeker bij een vaginale bevalling) en veel weefsel is nog verzwakt. Dat vraagt een zorgvuldige opbouw met respect voor het ontzwangerende lichaam. 
Alle Mamafit trainingsprogramma's zijn afgestemd op de zwangere of ontzwangerende vrouw, waarbij we rekening houden met alle aanpassingen die je mogelijk nodig hebt en obstakels die je kan tegenkomen. 

Voor Mamafit Start heb je een paar elastieken nodig. Met 1 elastiek kom je al een heel eind, maar als je de oefeningen gemakkelijk wil kunnen verzwaren, dan is het handig om twee verschillende setjes te hebben: met mini-bands (ronde, gesloten elastieken) en met "gewone" weerstandsbanden.

6-8 weken na de bevalling kan je beginnen, mits je goed hersteld bent. Het is belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert. Als je pas 4 maanden na de bevalling kunt beginnen is dat ook prima. Het is geen competitie.

Ja, absoluut.

Ja. Over het algemeen geldt dat de hersteltijd na een keizersnede iets langer is dan na een natuurlijke bevalling, maar jij bent de enige die kan voelen of je klaar bent om weer te gaan trainen. Mocht je na de eerste week het gevoel hebben dat je te snel bent begonnen, neem dan nog even één of twee weken rust en probeer the opnieuw.

Als je na je bevalling nooit meer gesport hebt heeft het zeker zin. Aan het begin van het programma kan je testen wat jouw niveau is. Hiermee kan je bepalen of je de eerste weken kan overslaan. Je kan ook gewoon bij week 1 starten en met behulp van mijn video's de oefeningen zwaarder maken. Ik heb speciale video's opgenomen die je hierin begeleiden.

Absoluut. Op dit aanbod geldt een 7 dagen niet goed geld terug garantie. Neem contact met me op via [email protected] als het programma onverhoopt niet aan je verwachtingen voldoet en je krijgt je geld terug.