Blog

Als moeder van jonge kinderen weet je wat slaaptekort voelt. Maar wat het met je lichaam en je brein doet, gaat verder dan moe zijn. Het verklaart waarom je meer snackt, minder beweegt, en minder wilskracht hebt dan je zou willen.

En waarom dat zo moeilijk te doorbreken is.

Wat slaaptekort doet met je hormonen én je brein

Slaaptekort doet iets met je hormonen ...

Je hebt een doel. Misschien wil je afvallen, fitter worden, of eindelijk weer regelmatig sporten. Maar de kans is groot dat je doel zo geformuleerd is dat het je motivatie op de lange termijn ondermijnt, zonder dat je dat doorhebt. 

SMART is niet genoeg

Iedereen leert altijd dat een doel SMART geformuleerd moet zijn. Specifiek, meetbaar, haalbaar. Maar er is ie...

Wat discipline eigenlijk is 

Je bent niet gedisciplineerd of on...

Veel vrouwen vragen zich af hoeveel kilo je normaal gesproken aankomt tijdens de zwangerschap. Dat is heel begrijpelijk: je lichaam verandert enorm, en het kan geruststellend zijn om te weten wat gemiddeld en gezond is. De meeste vrouwen komen tussen de 10 en 14 kilo aan, maar hoeveel jij zou moeten aankomen hangt af van je startgewicht, lichaamssamenstelling en ...

8 april 2025, een bericht op de NOS site: "Voor jonge moeders is tijd vrijmaken voor sporten niet vanzelfsprekend"

Ik kreeg dit artikel meerdere keren van vrienden, klanten en bekenden doorgestuurd. "Heb je dit al gezien, Selma?"

Uiteraard is dit voor mij geen nieuws. Mailtjes met opzeggingen van het Mamafit abonnement klinken meestal zo:

Ik wil graag mijn abo...

Niks 6 weken. Niks 9 maanden. Twee jaar. Zo lang duurde het voor mij om me weer "mezelf" te voelen. Bij allebei de zwangerschappen. 

Twee. Fucking. Jaar. 

Mind you: ik had doorsnee zwangerschappen en een vlotter dan normaal "fysiek" herstel. Als personal trainer met een specialisme in trainen tijdens en na de zwangerschap had ik alle tools om mezelf weer vlot o...

Je lichaam heeft een topprestatie geleverd tijdens de zwangerschap en bevalling. Nu is het tijd om goed voor jezelf te zorgen en te herstellen – en dat begint bij wat je eet.

Als moeder van een jong kind is tijd schaars. Toch kan een voedzaam, eiwitrijk ontbijt niet alleen jouw herstel enorm ondersteunen, maar ook helpen voorkomen dat je last krijgt van eetbuien...

Gefeliciteerd, je bent moeder geworden! Terwijl je volop geniet van je kleintje, begin je misschien ook te denken aan het moment waarop je weer kunt gaan sporten. Maar je twijfelt over wat je, wanneer, kan doen. En wat niet.

In deze blogpost loop ik je door 4 fases van herstel heen, zodat je een verantwoord plan hebt om weer actief te worden, zonder je lichaam t...

Tijdens je zwangerschap worden je buikspieren langer en dunner. De rechte buikspieren zijn in week 38 van je zwangerschap 115% van hun normale lengte. En zowel de rechte buikspieren als de interne obliques (binnenste schuine buikspieren) zijn dunner na de bevalling.

Een slappe buik met weinig kracht na de zwangerschap is, kortom, niet zo gek, 

Kan Je Jouw Buiks...

Als je zwanger bent sla je meer van het dieper gelegen buikvet op. Dat noemen ze visceraal vet en het is het buikvet dat rondom je organen ligt.

Visceraal vet wordt ook wel "gevaarlijk buikvet" genoemd, omdat het sterk in verband wordt gebracht met insulineresistentie (wat kan resulteren in suikerziekte), hart-en vaatziekten en een verhoogd LDL-cholesterol (wat ...