HOME OVER ONS KOSTEN BLOG CONTACT MIJN PROGRAMMA'S FAQ'S Probeer Mamafit Gratis Login

Blog

De laatste berichten

Sporten Tijdens Zwangerschap

Uncategorized Feb 28, 2020

Je bent zwanger en je wil weten of dat zomaar mag, sporten tijdens zwangerschap. Het antwoord is een volmondig ja. Dat wil niet zeggen dat het voor iedereen is weggelegd. Ik heb zelf al heel snel de handdoek in de ring gegooid, omdat ik wakker zijn al topsport vond. Maar als je niet geplaagd wordt door je hormonen, dan is sporten tijdens de zwangerschap...

Lees verder...

Buikspieren Trainen Na Zwangerschap

Uncategorized Feb 13, 2020

Er is veel onduidelijkheid over buikspieren trainen na zwangerschap. Niet alleen na de zwangerschap overigens, maar dat is wel de fase waarin het het meest schadelijk kan zijn als je de verkeerde methode gebruikt. Een veelgebruikte techniek is het intrekken van de navel: de draw in manoeuvre. Deze techniek moet je dus niet gebruiken. Maar daarover straks meer....

Lees verder...

Incontinentie Na Zwangerschap

Uncategorized Nov 01, 2019

Verlies je af en toe ongewenst urine? Bijvoorbeeld tijdens niezen of springen. Het komt veel voor. In Nederland heeft 25-50 % van de vrouwen last van incontinentie (urineverlies).

Maar als je denkt dat incontinentie na zwangerschap erbij hoort, dan heb je het mis. Dat wil zeggen: je hoeft er niet mee door te lopen (zoals veel vrouwen doen). De meeste...

Lees verder...

Te Moe Om Te Sporten

Uncategorized Aug 26, 2019

Te Moe Om Te Sporten

Sporten is goed voor je. Maar wat als je te moe bent om in beweging te komen?

Onlangs stelde  ik op Instagram twee vragen. De eerste vraag was “Vind jij het lastig om tijd voor sporten vrij te maken?”
Maar liefst 75% van de mama’s zei hierop “JA”

De tweede vraag was “Waar heb jij de meeste moeite...

Lees verder...

Angstig Sinds Ik Moeder Ben

Uncategorized Jul 24, 2019

Het moederschap heeft me, naast een heerlijk kind, een goed gevulde kast vol irrationele angsten rijker gemaakt. Dagdromen over vakantie aan zee verandert soms zomaar in een horrorverhaal: mijn kind lost op in de mensenmassa of verdrinkt in zee en ik zit met een verhoogde hartslag naar mijn eigen ramp-fantasie te kijken.

Maar ik ben niet de enige. Andere...

Lees verder...

Hardlopen Na De Bevalling

Uncategorized Jun 17, 2019

Hardlopen na de bevalling staat op de wensenlijst van veel kersverse mama’s. Het is een makkelijke sport om te beoefenen: je kunt het praktisch altijd en overal doen en het is goed voor je, zowel fysiek als mentaal.

Eén nadeel: het is ook erg blessuregevoelig. Meer dan 60% van de lopers krijgt last van blessures. Als je net moeder bent geworden...

Lees verder...

Sporten Tijdens En Na De Zwangerschap?

Uncategorized Jun 17, 2019

Sporten Tijdens En Na De Zwangerschap? Zo Deed Ik Het:

Selma, jij hebt zeker je hele zwangerschap doorgetraind?!

Euhm.. nee!

Selma (ik dus) heeft vanaf de eerste dag dat ze zwanger was geen stap meer in de sportschool gezet. Ook de groenten gingen exit. Niet. Te. Vreten. Hoe ik uit de zwangerschap ben gekomen? Best ok eigenlijk. Maar ik heb wel een fout...

Lees verder...

Energiebalans: De Sleutel Tot Afvallen Na Zwangerschap

Uncategorized Jun 14, 2019

Er zit een heel eenvoudige principe achter afvallen, namelijk de energiebalans. Is de energie die je inneemt gelijk aan de energie die eruit gaat, dan blijf je op gewicht. Bij een negatieve energiebalans (minder in dan uit) val je af. En bij een positieve energiebalans (er gaat meer in dan uit) kom je aan. 

Dit eenvoudige principe wordt nog...

Lees verder...

Help! Afvallen na zwangerschap lukt niet!

Uncategorized Dec 05, 2018

Je bent nu al een tijdje geleden bevallen. Misschien is het 3 maanden geleden, misschien 3 jaar geleden. En je bent gefrustreerd. Want het afvallen na de zwangerschap lukt niet. Hoe kan dat?

Terug in vorm na de zwangerschap

Voor de zwangerschap had je een bepaald gewicht. Het ligt voor de hand dat je, eenmaal hersteld van je zwangerschap, weer terugkomt...

Lees verder...

Moe Na De Bevalling? Tips om beter te slapen!

Uncategorized Oct 22, 2018

Hondsmoe, bekaf, uitgeteld zijn. De Nederlandse taal heeft een hoop woorden waarmee je de staat van ontreddering kunt weergeven die je ervaart na een paar slechte nachten. Maar nergens wordt “moedersmoe” of “oudersmoe” gebruikt. Terwijl ouders je als geen ander kunnen vertellen:

Je weet pas wat moe zijn inhoudt als je jonge kinderen...

Lees verder...
1 2
Close

50% Complete