Over Ons

Wij vertellen je graag meer

De Mamafit Club is een initiatief van Selma Guiking van Selsa.

 

Over het ontstaan van het Mamafit-programma

10 jaar geleden, toen ik zelf nog geen Mama was, startte ik Selsa: een personal training aan huis bedrijf. Ik kom van oorsprong niet uit de fitness: ik heb bedrijfskunde gestudeerd en verdiende bij met het geven van salsa lessen. Sportief ben ik altijd geweest, maar een gymrat zeker niet.

De keuze voor training aan huis was dus heel bewust: ik kon me goed inleven in de mensen die niet naar de sportschool wilden, om wat voor reden dan ook. 

De rauwe werkelijkheid van het moederschap

Een groot voordeel van training aan huis geven, is dat je ongecensureerd mee kan kijken in iemand's leven. Thuis is iemand zichzelf, met alle mooie en minder mooie dingen. Belangrijk, als je iemand vooruit wil helpen. 

Eén van de dingen die ik snel leerde was dat het hebben van kinderen niet alleen rozengeur en maneschijn is. Vrouwen leveren écht een stuk van zichzelf in: hun vrijheid, hun fysieke fitheid, hun tijd, hun energie. Meer dan eens heb ik met een kind op mijn heup training gegeven, zodat Mama zich kon concentreren op haar oefeningen. En hoe vaak ik wel niet een huilende Mama in mijn armen heb gehad, die er eventjes helemaal doorheen zat...

Als je bij Mama's in huis komt, dan zie je al deze dingen in alle eerlijkheid gebeuren. 

(Ik heb dan ook best lang gewacht met zelf kinderen krijgen;)

Het nadeel van personal training aan huis

De afgelopen jaren hebben we via Selsa veel aanvragen gehad van vrouwen die na hun zwangerschap(pen) weer terug in vorm wilden komen. Maar personal training heeft twee nadelen:
1. Het is relatief duur
2. Je kan niet overal tegelijk zijn

Daarom wilde ik een online programma maken, speciaal voor Mama's. Afgestemd op het ‘ontzwangerende’ lichaam (let op: voordat je aan Mamafit Start begint moet je minimaal 6-8 weken rust houden na de bevalling). En afgestemd op de omstandigheden waar een Mama mee moet dealen: slaaptekort, weinig tijd voor zichzelf en niet altijd beschikking over een oppas. 

Onlangs hebben we een vervolgprogramma gelanceerd: Mamafit Next. Dit programma is een stuk zwaarder en uitdagender en bedoeld voor na Mamafit Start, of voor Mama's die al volledig hersteld zijn en die minimaal 9 maanden geleden zijn bevallen.

Ik kan je niet troosten als je er even doorheen zit. Of je kindje voor je vasthouden, zodat jij je kan concentreren op je oefening. Maar ik kan wél mijn kennis met jou delen. Dat doe ik met Mamafit Start en Mamafit Next.

PROBEER MAMAFIT GRATIS

Toekomstplannen

Op het moment van dit schrijven, zijn we met een (inmiddels sterk uitgebreid team) nieuwe programma's aan het opnemen, waaronder:

  • een programma voor tijdens de zwangerschap (onderverdeeld in de 3 trimesters)
  • een voedingsprogramma
  • een programma om je te helpen met het verbeteren van je slaap
  • een programma waarin je leert hoe je nieuwe gewoontes kunt  opbouwen en slechte gewoontes afleren

Over mij

De afgelopen jaren heb ik veel vrouwen geholpen weer terug in vorm te komen na de bevalling. Sommigen van hen hadden een behoorlijke verwijding tussen de buikspieren (rectus diastase), waardoor ze permanent zwanger leken. Bijna alle vrouwen die ik heb begeleid hadden geen idee waar ze moesten beginnen, met als resultaat dat ze of veel te hard van stapel liepen, of helemaal niet begonnen. En zonder uitzondering hadden ze de verkeerde informatie met betrekking tot het doen buikspieroefeningen. Dit moest echt anders!

Ik sta erom bekend dat ik me focus op de lange termijn. Zowel als het gaat om trainen als om voeding en afvallen. Blessurevrij blijven klinkt niet spannend, maar is een hele belangrijke voorwaarde voor succes. Eenmaal geblesseerd kan je immers niet meer trainen en dus geen progressie meer boeken. De programma's van de Mamafit Club zijn zo opgebouwd dat je iedere week een stapje vooruit gaat, zonder dat je je –toch wel gehavende- lichaam teveel onder druk zet. Je bent 9 maanden zwanger geweest. Nu is het zaak om je lichaam weer met respect en aandacht op te bouwen.

In oktober 2018 heb ik zelf een zoontje gekregen: Philip. Nu heb ik niet alleen tweedehands, maar ook persoonlijke ervaring met het Mama-zijn (een verrijking!:). 

Mijn doel voor jou

Als je klaar bent met Mamafit Start, ons herstel-programma, dan hoop ik dat je zegt: dit was makkelijker, effectiever en leuker dan ik had verwacht. Wanneer je het programma hebt afgerond wil ik dat je sterker bent, (meer) liefde en respect voor je lichaam voelt en de basis hebt gelegd voor dat wat je het allerliefste doet. Of dit nu hardlopen, trampoline springen, voetballen of paardrijden is. Het is onnodig om eindeloos met lage rugklachten, blaasproblemen en bekkenklachten te blijven rondlopen. Het Mamafit programma doet precies wat het zegt: het maakt kersverse mama’s weer fit.

Het combineren van je moederschap met de trainingen

Het zal die kleine een worst wezen dat je graag weer in vorm wil komen. Ook daar heb ik rekening mee gehouden: de trainingen zijn kort en kunnen tijdens een slaapje van de baby worden gedaan. 

Is dit wat voor jou?

Voordat ik bij Selsa aan een personal training traject begin, kom ik altijd eerst langs voor een gratis intake gesprek. We gaan tenslotte intensief samenwerken. Dan is het belangrijk dat het klikt en dat we elkaar vertrouwen en begrijpen. Voor het Mamafit programma kan ik helaas niet zelf bij je langs komen. Maar ik kan je wél het volgende aanbieden: probeer het een week gratis uit. En beslis dan of je door wil gaan.

"Als je klaar bent met het Mamafit programma hoop ik dat je zegt: dit was makkelijker, effectiever en leuker dan ik had verwacht."

Selma Guiking

Met het Mamafit programma, dat volledig online staat, kan je sporten wanneer jij dat wilt. Gewoon thuis. Met de instructies van een ervaren personal trainer.
PROBEER 7 DAGEN GRATIS