Mamafit Start ZOMERACTIE - 50% korting
Word Weer Fit Na De Zwangerschap In 10 Weken
Mamafit Start is hét programma voor mama's die weer sterk willen worden na hun zwangerschap. Neem alle twijfel over welke oefeningen je moet doen en hoe je ze moet doen weg en werk zelfverzekerd aan je herstel.
Krijg 50% korting. Levenslang toegang voor maar 44,50,-!
❌
Geen Tijd Of Energie..
..om 2 tot 3 keer per week naar een les of sportschool te gaan.
❌
Geen Idee Hoe Je Moet Starten
Veel informatie online, maar geen complete begeleiding die je stap-voor-stap naar je doel begeleidt.
❌
Pijnklachten en angst om te bewegen..
..belemmeren je om te starten, waardoor het steeds moeilijker wordt.
Ik Weet Het: Sporten Lijkt Soms Onmogelijk
Alles Wat Je Nodig Hebt Met Mamafit Start
Wat zit er in
Mamafit Start?
Dit Ga Je Doen:
Week 1 & 2: Activeren
✅ Doe de test: wat is jouw huidige niveau?
✅ Maak weer "contact" met je spieren, nadat je maandenlang op natuurlijke spierverslappers hebt gedraaid
✅ Leer hoe je jouw buikspieren aanspant (bracing) terwijl je doorademt
Week 3 & 4: De Zwakste Schakels
✅ Versterk de spieren die het meeste te verduren gehad tijdens de zwangerschap
✅ Voeg eenvoudige materialen toe om de oefeningen zwaarder te maken
✅ Maak de oefeningen lichter of zwaarder, afhankelijk van wat je aan kan, zodat je altijd op je eigen niveau traint
Week 5 & 6: Verstevigen & Versterken
✅ Van liggend naar staand, van onbelast naar belast: in deze weken gaan we een stuk zwaarder trainen om jouw spieren een boost te geven
✅ Hoe goed beheers je inmiddels de bracing techniek: het aanspannen van je corespieren?
Week 7 & 8: Work That Booty
✅ We voegen oefeningen toe die de bilspieren, die vaak zwak zijn na de zwangerschap, extra prikkelen!
✅ Je mag de eerste voorzichtige uitstapjes maken naar unilateraal (eenzijdig, asymmetrisch) trainen
Week 9 & 10: Gas Erop!
✅ Je bent er klaar voor: een beetje gas op die trainings-lolly. In deze 2 weken gaat de intensiteit van de trainingen verder omhoog. Nu je core weer sterk is en je de techniek van de oefeningen beheerst, kan je voluit en met zelfvertrouwen gaan trainen.
✅ Als je Mamafit Start hebt afgerond, kan je weer aan je oude sport beginnen.
Wat Andere Mama's Zeggen
Maak Kennis Met Jouw Personal Trainer
Mijn naam is Selma en ik ben Mama van 2 kinderen.
Ik ben personal trainer aan huis sinds 2010 en ben gespecialiseerd in het trainen met minimale middelen.
Nog voordat ik zelf kinderen kreeg, had ik veel Mama's als klant. Het verhaal was altijd hetzelfde: de vrouwen hadden geen tijd voor de gym en geen idee waar ze moesten starten met sporten na hun bevalling. Als personal trainer aan huis gaf ik ze de oplossing waar ze naar op zoek waren. Een oppas was (ook) niet nodig: de kinderen waren er gewoon bij.
Ik leerde in deze jaren iets heel belangrijks over herstellen na de bevalling:
"Je hebt niet veel tijd of materialen nodig om weer fit te worden na de zwangerschap."
Alles wat je nodig hebt zijn een paar basisprincipes, zoals hoe je je ademhaling gebruikt en hoe je je buikspieren gebruikt.
En dat kon ik óók via een online programma overbrengen.
Zo is Mamafit Start "geboren": het programma dat je helpt om deze basisprincipes te beheersen en wat vol zit met oefeningen die je als Mama nodig hebt om weer sterk en fit te worden.
Ik hoop dat je er heel veel baat bij hebt, zoals de talloze Mama's die je zijn voorgegaan.
En dat je fitte Mama wordt met vertrouwen in haar lichaam.
