Incontinentie Na Zwangerschap
Verlies je af en toe ongewenst urine? Bijvoorbeeld tijdens niezen of springen. Het komt veel voor. In Nederland heeft 25-50 % van de vrouwen last van incontinentie (urineverlies).
Maar als je denkt dat incontinentie na zwangerschap erbij hoort, dan heb je het mis. Dat wil zeggen: je hoeft er niet mee door te lopen (zoals veel vrouwen doen). De meeste klachten verdwijnen (grotendeels) door het doen van de juiste oefeningen.
Wanneer krijg je last van incontinentie?
Incontinentie treedt vaak voor het eerst op tijdens en na een zwangerschap. Dat is niet zo gek: er gebeurt van alles met je lichaam. De volgende veranderingen liggen eraan ten grondslag:
- Het gewicht van je groeiende kind
- Je eigen gewichtstoename
- Elastischer wordend bindweefsel
- Veranderde doorbloeding
- Soms: de schade van een bevalling of keizersnede
Door de bovenstaande punten wordt de bekkenbodem zwaarder belast terwijl hij minder belastbaar is.
Incontinentie voorkomen
Je kunt urineverlies voorkomen door (opnieuw) te leren hoe je jouw bekkenbodem aanstuurt. In tegenstelling tot wat veel vrouwen denken, is een verzwakte bekkenbodem lang niet altijd het probleem. Ook overspanning (een overactieve bekkenbodem) kan ertoe leiden dat je urine verliest.
Een constant gespannen spier is moe en kan geen piekkracht meer genereren op momenten dat de druk hoog wordt. Denk hierbij aan:
- een lachbui
- zwaar tillen
- niezen
- persen
En een overactieve bekkenbodem geeft ook vaak pijnklachten tijdens seks, obstipatie en bekkenpijn.
Incontinentie na zwangerschap verhelpen
Heb jij 3 maanden na de bevalling nog altijd last van urineverlies? Zoek dan hulp bij een bekkenbodemtherapeut.
Ben jij al lid van de Mamafit club en heb jij het Mamafit Bekkenbodem boekje nog niet gedownload? Ga dan naar je downloads en duik in de wondere wereld van de bekkenbodem (met oefeningen). Dit boekje is geschreven in samenwerking met bekkenbodem specialiste Annemarie Reilingh.
