Blog

Je bent zwanger of bent zwanger geweest en je wil alleen maar weten: hoe gebruik ik mijn buikspieren correct en hoe zorg ik dat ik na de bevalling zo snel mogelijk herstel. Maar de termen vliegen je om de oren en je kan er af en toe echt geen chocola meer van maken. Waarom zijn er zoveel termen in omloop, wat is het verschil en waarom doet het er...

Zwangerschapsdementie is een "ding". Veel mama's in spe zijn vergeetachtig als ze zwanger zijn. En om je maar vast uit een droom te helpen: je bent er na je zwangerschap niet meteen vanaf.

Het is belangrijk om je gevoel voor humor te behouden als je je hoofd langzaam maar zeker verliest, maar eerlijk is eerlijk: vergeetachtig zijn is vermoeiend, vervelend en...

We kunnen er niet omheen, want naar schatting een kwart van alle vrouwen krijgt er in haar leven een keer mee te maken: een miskraam. Hoe herstel je van een miskraam? Dat is een belangrijke vraag, zeker als je heel graag (zo snel mogelijk) opnieuw zwanger wil worden. 

Waarom krijg je een miskraam?

Als je zelf een miskraam hebt gehad, wil je altijd weten...

Is gezond eten duur? Zeker niet! Als je met de seizoenen mee eet, je lokale markt bezoekt en/of weinig voedsel verspilt, dan kan je met een beperkt budget gevarieerd en gezond dieet. Wat je eet hoeft geen onbespoten, biologische en al helemaal geen exotisch afkomst te hebben. Het belangrijkste is dat je genoeg varieert.

Maar gezond eten kost zoveel...

Je bent zwanger en je wil weten of dat zomaar mag, sporten tijdens zwangerschap. Het antwoord is een volmondig ja. Dat wil niet zeggen dat het voor iedereen is weggelegd. Ik heb zelf al heel snel de handdoek in de ring gegooid, omdat ik wakker zijn al topsport vond. Maar als je niet geplaagd wordt door je hormonen, dan is sporten tijdens de zwangerschap...

Er is veel onduidelijkheid over buikspieren trainen na zwangerschap. Niet alleen na de zwangerschap overigens, maar dat is wel de fase waarin het het meest schadelijk kan zijn als je de verkeerde methode gebruikt. Een veelgebruikte techniek is het intrekken van de navel: de draw in manoeuvre. Deze techniek moet je dus niet gebruiken. Maar daarover straks meer....

Verlies je af en toe ongewenst urine? Bijvoorbeeld tijdens niezen of springen. Het komt veel voor. In Nederland heeft 25-50 % van de vrouwen last van incontinentie (urineverlies).

Maar als je denkt dat incontinentie na zwangerschap erbij hoort, dan heb je het mis. Dat wil zeggen: je hoeft er niet mee door te lopen (zoals veel vrouwen doen). De meeste...

Te Moe Om Te Sporten

Sporten is goed voor je. Maar wat als je te moe bent om in beweging te komen?

Onlangs stelde  ik op Instagram twee vragen. De eerste vraag was “Vind jij het lastig om tijd voor sporten vrij te maken?”
Maar liefst 75% van de mama’s zei hierop “JA”

De tweede vraag was “Waar heb jij de meeste moeite...

Het moederschap heeft me, naast een heerlijk kind, een goed gevulde kast vol irrationele angsten rijker gemaakt. Dagdromen over vakantie aan zee verandert soms zomaar in een horrorverhaal: mijn kind lost op in de mensenmassa of verdrinkt in zee en ik zit met een verhoogde hartslag naar mijn eigen ramp-fantasie te kijken.

Maar ik ben niet de enige. Andere...

Hardlopen na de bevalling staat op de wensenlijst van veel kersverse mama’s. Het is een makkelijke sport om te beoefenen: je kunt het praktisch altijd en overal doen en het is goed voor je, zowel fysiek als mentaal.

Eén nadeel: het is ook erg blessuregevoelig. Meer dan 60% van de lopers krijgt last van blessures. Als je net moeder bent geworden...