Blog

We kunnen er niet omheen, want naar schatting een kwart van alle vrouwen krijgt er in haar leven een keer mee te maken: een miskraam. Hoe herstel je van een miskraam? Dat is een belangrijke vraag, zeker als je heel graag (zo snel mogelijk) opnieuw zwanger wil worden. 

Waarom krijg je een miskraam?

Als je zelf een miskraam hebt gehad, wil je altijd weten waarom....

Is gezond eten duur? Zeker niet! Als je met de seizoenen mee eet, je lokale markt bezoekt en/of weinig voedsel verspilt, dan kan je met een beperkt budget gevarieerd en gezond dieet. Wat je eet hoeft geen onbespoten, biologische en al helemaal geen exotisch afkomst te hebben. Het belangrijkste is dat je genoeg varieert.

Maar gezond eten kost zoveel tijd...

Veel...

Je bent zwanger en je wil weten of dat zomaar mag, sporten tijdens zwangerschap. Het antwoord is een volmondig ja. Dat wil niet zeggen dat het voor iedereen is weggelegd. Ik heb zelf al heel snel de handdoek in de ring gegooid, omdat ik wakker zijn al topsport vond. Maar als je niet geplaagd wordt door je hormonen, dan is sporten tijdens de zwangerschap een uitst...

Er is veel onduidelijkheid over buikspieren trainen na zwangerschap. Niet alleen na de zwangerschap overigens, maar dat is wel de fase waarin het het meest schadelijk kan zijn als je de verkeerde methode gebruikt. Een veelgebruikte techniek is het intrekken van de navel: de draw in manoeuvre. Deze techniek moet je dus niet gebruiken. Maar daarover straks meer.

B...

Verlies je af en toe ongewenst urine? Bijvoorbeeld tijdens niezen of springen. Het komt veel voor. In Nederland heeft 25-50 % van de vrouwen last van incontinentie (urineverlies).

Maar als je denkt dat incontinentie na zwangerschap erbij hoort, dan heb je het mis. Dat wil zeggen: je hoeft er niet mee door te lopen (zoals veel vrouwen doen). De meeste klachten ve...

Te Moe Om Te Sporten

Sporten is goed voor je. Maar wat als je te moe bent om in beweging te komen?

Onlangs stelde  ik op Instagram twee vragen. De eerste vraag was “Vind jij het lastig om tijd voor sporten vrij te maken?”
Maar liefst 75% van de mama’s zei hierop “JA”

De tweede vraag was “Waar heb jij de meeste moeite mee?”
De grote winnaar?

“ALS IK AL TIJD HEB ...

Het moederschap heeft me, naast een heerlijk kind, een goed gevulde kast vol irrationele angsten rijker gemaakt. Dagdromen over vakantie aan zee verandert soms zomaar in een horrorverhaal: mijn kind lost op in de mensenmassa of verdrinkt in zee en ik zit met een verhoogde hartslag naar mijn eigen ramp-fantasie te kijken.

Maar ik ben niet de enige. Andere moeders...

Hardlopen na de bevalling staat op de wensenlijst van veel kersverse mama’s. Het is een makkelijke sport om te beoefenen: je kunt het praktisch altijd en overal doen en het is goed voor je, zowel fysiek als mentaal.

Eén nadeel: het is ook erg blessuregevoelig. Meer dan 60% van de lopers krijgt last van blessures. Als je net moeder bent geworden heb je nog een ex...

Sporten Tijdens En Na De Zwangerschap? Zo Deed Ik Het:

Selma, jij hebt zeker je hele zwangerschap doorgetraind?!

Euhm.. nee!

Selma (ik dus) heeft vanaf de eerste dag dat ze zwanger was geen stap meer in de sportschool gezet. Ook de groenten gingen exit. Niet. Te. Vreten. Hoe ik uit de zwangerschap ben gekomen? Best ok eigenlijk. Maar ik heb wel een fout gemaak...

Er zit een heel eenvoudige principe achter afvallen, namelijk de energiebalans. Is de energie die je inneemt gelijk aan de energie die eruit gaat, dan blijf je op gewicht. Bij een negatieve energiebalans (minder in dan uit) val je af. En bij een positieve energiebalans (er gaat meer in dan uit) kom je aan. 

Dit eenvoudige principe wordt nog steeds slecht begrepe...