Blog

Sporten Tijdens En Na De Zwangerschap? Zo Deed Ik Het:

Selma, jij hebt zeker je hele zwangerschap doorgetraind?!

Euhm.. nee!

Selma (ik dus) heeft vanaf de eerste dag dat ze zwanger was geen stap meer in de sportschool gezet. Ook de groenten gingen exit. Niet. Te. Vreten. Hoe ik uit de zwangerschap ben gekomen? Best ok eigenlijk. Maar ik heb wel een fout...

Er zit een heel eenvoudige principe achter afvallen, namelijk de energiebalans. Is de energie die je inneemt gelijk aan de energie die eruit gaat, dan blijf je op gewicht. Bij een negatieve energiebalans (minder in dan uit) val je af. En bij een positieve energiebalans (er gaat meer in dan uit) kom je aan. 

Dit eenvoudige principe wordt nog...

Je bent nu al een tijdje geleden bevallen. Misschien is het 3 maanden geleden, misschien 3 jaar geleden. En je bent gefrustreerd. Want het afvallen na de zwangerschap lukt niet. Hoe kan dat?

(Aan het einde van deze blog vind je een link naar een 7 stappenplan voor afvallen na de bevalling)

Afvallen na de zwangerschap: waarom je niet meteen terug bent op...

Hondsmoe, bekaf, uitgeteld zijn. De Nederlandse taal heeft een hoop woorden waarmee je de staat van ontreddering kunt weergeven die je ervaart na een paar slechte nachten. Maar nergens wordt “moedersmoe” of “oudersmoe” gebruikt. Terwijl ouders je als geen ander kunnen vertellen:

Je weet pas wat moe zijn inhoudt als je jonge kinderen...

Slaaptekort baby!

Slaaptekort en baby’s. Ze horen bij elkaar als Woezel en Pip. Als Bert en Ernie. Als Jip en Janneke.

Maar wat doet dit slaaptekort met je?

Slaaptekort door de baby en emoties

Vrouwen die zwanger of net bevallen zijn worden altijd neergezet als compleet onvoorspelbare wezens. Dit wordt vaak aan de (zwangerschaps)hormonen geweten....

Fit zijn is meer dan sterke spieren hebben. Stress en slaapgebrek kunnen je fitheid behoorlijk ondermijnen. Eén factor van stress voor jonge moeders kan het geven van borstvoeding zijn. Want wat als het niet lukt? Stress bij borstvoeding maakt het op gang komen van de voeding moeilijker en dat zorgt weer voor stress.

Hoe doorbreek je de spiraal?

...

Een strakke buik. Dat is de meest genoemde wens van vrouwen die net zijn bevallen. Sommige vrouwen hebben zó hun oude figuur weer terug, maar de meesten houden nog een langere tijd een buikje wat ze voor de zwangerschap(pen) niet hadden. Wat veel vrouwen NIET weten is dat een dikke buik na bevalling kan worden veroorzaakt doordat de buikspieren niet...

Bevallen is ‘een zware bevalling’. Persoonlijk dacht ik dat ik tijdens mijn bevalling minstens twee van mijn eigen organen mee naar buiten zou baren en na de bevalling dacht ik dat ik nooit meer zou kunnen zitten. Maar binnen acht weken zat ik alweer op het paard.

Tijdens mijn zwangerschap sportte ik juist niet. Ik voelde dat mijn lichaam rust...

Tijdens de zwangerschap komen de meeste vrouwen aan. Dat betekent niet dat je meer vet hebt gekregen. Je draagt een baby in je buik en veel vrouwen houden vocht vast. Dat zorgt voor een toename van je gewicht. Na de bevalling ben je al direct een paar pond lichter doordat je de baby niet meer bij je draagt. En het vocht verdwijnt ook vanzelf weer....