Blog

The mommy brain is real. Er is zelfs ook een "dad brain".

Onderzoekers vonden bij nieuwe vaders een afname van volume van het deel van de hersenen dat o.a. verantwoordelijk is voor angstregulering, cognitieve functies en geheugen.

Bij moeders is dit effect nog groter.

Het ligt dus niet aan jou.

Je wordt inderdaad angstiger, dommer en vergeetachtiger door he

...

Gisteren was ik bij een klant die ik sinds kort train. Ze is begin 70, erg vitaal en traint al 30 jaar drie keer per week zelfstandig. Geweldig natuurlijk, maar er was één probleem: ze ging al jaren geen meter vooruit.

Op dringend aanraden van een vriendin (die ook klant bij mij is) maakte ze onlangs een afspraak met mij. Ik vroeg haar waar ze tegenaan liep. Ze ...

Hoe creëer je de juiste omstandigheden om te kunnen afvallen na de bevalling?

Na je bevalling ben je (meestal) niet direct op je oude gewicht. Je hebt vetreserves aangelegd met een doel: voorbereid zijn op het geven van borstvoeding. Bij de ene mama verdwijnen die reserves vanzelf. Bij de andere mama blijven ze plakken. 

Als jij bij de laatste groep hoort, dan ...

Je moet een doel voor ogen hebben. Visualiseren. Manifesteren. 

Dat zeggen ze. 

Maar ondanks dat het goed is om te weten wat je wil bereiken, is het belangrijker dat je focust op het opbouwen en veranderen van gewoontes die het mogelijk maken om dat doel te bereiken. 

En dat is een wezenlijk verschil met focussen op het doel.

Het probleem met focussen op een ...

Lage rugklachten of een diastase? Of een bol buikje vanaf de navel naar beneden toe?

Deze dingen worden vaak geassocieerd met een slecht werkende Inner Core Unit. 

Met de spieren van de inner core unit (waaronder de diepe buikspieren) reguleer je de druk in je buikholte en stabiliseer je jouw romp.

Als je zwanger bent is dit belangrijker (je hebt meer druk en ...

Toen ik nog geen kinderen had begeleidde ik al jonge moeders. En één ding hadden ze allemaal gemeen: ze waren totaal uitgeput. 

Nu ben ik zelf moeder en voorkom ik uitputting met 8 eenvoudige gewoontes, die je zó van me kan kopiëren.

Gewoonte 1: It takes a village, built a village

It takes a village to raise a child. Dit van oorsprong Afrikaanse gezegde beteke...

Op 21 juni beviel ik van mijn tweede kindje. 4 maanden later was ik vrijwel volledig hersteld. Zonder een streng dieet, zonder een streng sport regime en zonder "magische" pillen. 

Dit zijn de 7 dingen die ik gedaan heb (die jij ook kan doen).

Ademhalingsoefeningen

Meteen in de eerste week na de bevalling deed ik in bed mijn ademhalingsoefeningen: diep en rond...

Als (kersverse) mama heb je weinig tijd om naar de sportschool te gaan. En als zwangere mama (in spé) voel je je vaak onwennig in de sportschool. Thuis trainen lijkt dan ideaal. Er is alleen één groot nadeel aan thuis trainen: er is wel erg veel afleiding. Hoe kan je structureel aan de slag met thuis trainen?

Beginnen met thuis trainen

Ieder begin is lastig. He...

Je bent zwanger of bent zwanger geweest en je wil alleen maar weten: hoe gebruik ik mijn buikspieren correct en hoe zorg ik dat ik na de bevalling zo snel mogelijk herstel. Maar de termen vliegen je om de oren en je kan er af en toe echt geen chocola meer van maken. Waarom zijn er zoveel termen in omloop, wat is het verschil en waarom doet het er überhaupt toe?

Zwangerschapsdementie is een "ding". Veel mama's in spe zijn vergeetachtig als ze zwanger zijn. En om je maar vast uit een droom te helpen: je bent er na je zwangerschap niet meteen vanaf.

Het is belangrijk om je gevoel voor humor te behouden als je je hoofd langzaam maar zeker verliest, maar eerlijk is eerlijk: vergeetachtig zijn is vermoeiend, vervelend en som...