Blog

8 april 2025, een bericht op de NOS site: "Voor jonge moeders is tijd vrijmaken voor sporten niet vanzelfsprekend"

Ik kreeg dit artikel meerdere keren van vrienden, klanten en bekenden doorgestuurd. "Heb je dit al gezien, Selma?"

Uiteraard is dit voor mij geen nieuws. Mailtjes met opzeggingen van het Mamafit abonnement klinken meestal zo:

Ik wil graag mijn abo...

Niks 6 weken. Niks 9 maanden. Twee jaar. Zo lang duurde het voor mij om me weer "mezelf" te voelen. Bij allebei de zwangerschappen. 

Twee. Fucking. Jaar. 

Mind you: ik had doorsnee zwangerschappen en een vlotter dan normaal "fysiek" herstel. Als personal trainer met een specialisme in trainen tijdens en na de zwangerschap had ik alle tools om mezelf weer vlot o...

Je lichaam heeft een topprestatie geleverd tijdens de zwangerschap en bevalling. Nu is het tijd om goed voor jezelf te zorgen en te herstellen – en dat begint bij wat je eet.

Als moeder van een jong kind is tijd schaars. Toch kan een voedzaam, eiwitrijk ontbijt niet alleen jouw herstel enorm ondersteunen, maar ook helpen voorkomen dat je last krijgt van eetbuien...

Gefeliciteerd, je bent moeder geworden! Terwijl je volop geniet van je kleintje, begin je misschien ook te denken aan het moment waarop je weer kunt gaan sporten. Maar je twijfelt over wat je, wanneer, kan doen. En wat niet.

In deze blogpost loop ik je door 4 fases van herstel heen, zodat je een verantwoord plan hebt om weer actief te worden, zonder je lichaam t...

Tijdens je zwangerschap worden je buikspieren langer en dunner. De rechte buikspieren zijn in week 38 van je zwangerschap 115% van hun normale lengte. En zowel de rechte buikspieren als de interne obliques (binnenste schuine buikspieren) zijn dunner na de bevalling.

Een slappe buik met weinig kracht na de zwangerschap is, kortom, niet zo gek, 

Kan Je Jouw Buiks...

Als je zwanger bent sla je meer van het dieper gelegen buikvet op. Dat noemen ze visceraal vet en het is het buikvet dat rondom je organen ligt.

Visceraal vet wordt ook wel "gevaarlijk buikvet" genoemd, omdat het sterk in verband wordt gebracht met insulineresistentie (wat kan resulteren in suikerziekte), hart-en vaatziekten en een verhoogd LDL-cholesterol (wat ...

Een verzakking komt veel voor: 3-6% van vrouwen heeft klachten en zoekt hierbij hulp, maar bij vaginaal onderzoek blijkt wel 41-50% van de vrouwen een verzakking te hebben. Dat betekent simpelweg dat van alle volwassen vrouwen die nu onderzocht zou worden, waarschijnlijk de helft een vaginale verzakking heeft. 

Bij een verzakking komen de blaas, de baarmoeder en...

Meer dan de helft van mijn klanten heeft na de zwangerschap opmerkelijk vaak last van een opgezette of opgeblazen buik. Hoe kan het dat je na een bevalling vaker zulke klachten hebt dan ervoor? 

Als je Googlet op "opgezette buik" kom je bij artikelen uit waar gasvorming als de voornaamste boosdoener wordt aangewezen. Maar uit onderzoek blijkt dat gasvorming in v...

Sporten tijdens de zwangerschap

Vrouwen die tijdens de zwangerschap fysiek actief zijn hebben vaker een vaginale bevalling: 61% van de actieve vrouwen versus 55% van de vrouwen die niet actief waren. 

Het is een simpel voorbeeld van hoe sporten tijdens de zwangerschap zoveel meer is dan "iets wat je doet om gezond en fit te blijven". 

Voordelen van sporten tij...

Als er een pil zou zijn waarmee je sterker, gezonder, mobieler en flexibeler zou worden, waardoor je moeiteloos je kinderen, de kinderwagen en de maxi cosi kon optillen. 

Een pil die je er fitter uit zou laten zien, meer zelfvertrouwen en meer zelfcontrole en wilskracht zou geven.

Would you take it?

Wat als de pil er ook nog voor zou zorgen dat je geen pijn(tj...