Waarom je het niet volhoudt
(en wat er Ă©cht achter zit)
Â
De meeste moeders die stoppen met sporten of gezonder eten schrijven het af op een gebrek aan discipline. Maar discipline is zelden het echte probleem.
Doorzettingsvermogen hangt af van een combinatie van factoren: je energieniveau, hoe je je doel hebt geformuleerd, de omgeving waarin je leeft, en hoe je omgaat met tegenslagen. Als Ă©Ă©n van die factoren niet klopt, helpt meer wilskracht je niet verder. Zeker niet als je ook nog eens slaaptekort hebt, weinig tijd voor jezelf en een agenda die nooit echt leeg is.
Hieronder vind je alle artikelen over de mechanismen achter motivatie en doorzettingsvermogen. Gebaseerd op wat ik zie bij de vrouwen die ik begeleid, en op wat de wetenschap hierover zegt. Geen standaard fitnesscontent, maar de laag eronder.
Ja, ik wil meer doorzettingsvermogenMeld je aan
Elke dinsdag een nieuwe mail. Over de mechanismen achter motivatie en doorzettingsvermogen. En wat dat betekent voor jou als moeder.
Jij bent niet het probleem
Waarom discipline en wilskracht niet de oplossing zijn — en wat er écht bepaalt of je volhoudt.
Je doel werkt tegen je
Hoe de manier waarop je je doel formuleert bepaalt of je het haalt. En waarom de meeste doelen al bij voorbaat verkeerd staan.
Waarom weinig energie je grootste obstakel is
Hoe slaapgebrek, weinig beweging en slecht eten elkaar versterken — en waarom dit ook de plek is waar de meeste winst te halen valt.
Je omgeving beslist
meer dan jij
Hoe de inrichting van je dag en je huis bepaalt welke keuzes je maakt — en waarom wilskracht daar zelden tegenop kan.
Je lichaam kan meer dan je hoofd toestaat
Waarom vrouwen te vroeg stoppen tijdens het sporten — en te laat tijdens de rest van hun leven. Over het verschil tussen vermoeidheid en onvermogen.
Waarom emoties je doorzettingsvermogen saboteren
Uitstelgedrag is een emotieprobleem. Hoe negatieve verwachtingen je tegenhouden voordat je begonnen bent, en wat je eraan kunt doen.
Je toekomstige zelf heeft je nu nodig
Hoe verder vooruitkijken je helpt volhouden. En waarom "ik ben iemand die sport" krachtiger is dan "ik probeer te sporten."
Verander dit als je steeds opgeeft
Waarom je brein bewijs nodig heeft om vol te houden en hoe je je voortgang zichtbaar maakt, ook als je het resultaat nog niet ziet.
