Blog
De laatste berichten
Toekomstperspectief: hoe verder vooruitkijken je helpt volhouden
De meeste moeders leven in het nu. Overleven. Op te weinig slaap, met teveel fysieke ongemakken en altijd koude koffie. Verder vooruitkijken voelt als een luxe. Maar dat korte toekomstperspectief heeft een prijs. Zeker als het gaat om je gezondheid en je doorzettingsvermogen.
Go with the flow, maar niet te lang
Je denkt in dagen, soms in weken. Verder vo...
Uitstelgedrag: je vermijdt geen taak, je vermijdt een gevoel
Je weet dat je zou moeten sporten. Je weet dat gezonder eten je beter laat voelen. En toch doe je het niet. Dat is geen luiheid. Of een gebrek aan discipline. Er speelt iets anders. Iets wat de meeste artikelen over uitstelgedrag volledig overslaan.
Wat uitstelgedrag Ă©cht is
Er is een hardnekkig misverstand over waarom mensen dingen uitstellen of vermijden. De ...
Grenzen verleggen begint met weten waar ze liggen
Om je grenzen te verleggen moet je eerst weten waar ze liggen. Dat klinkt logisch. Maar de meeste vrouwen die ik begeleid hebben als ik met ze start geen idee, omdat ze er nooit dichtbij zijn geweest. Ze trainen binnen een comfortzone die ze nooit hebben getest, en vragen zich dan af waarom ze niet sterker worden.
Voluit voor iedereen, maar niet voor jezelf
Gedrag veranderen lukt niet op wilskracht alleen
Je wil gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen. De intentie is er. Maar ergens tussen het willen en het doen gaat het mis. Gebrek aan motivatie? Waarschijnlijk voor al een gebrek aan organisatie.
Waarom goede voornemens niet werken
Je denkt dat je keuzes maakt op basis van wilskracht en intentie: wat je eet, of je sport, hoe je je da
...Wat doet slaaptekort met je — en hoe kom je eruit
Als moeder van jonge kinderen weet je wat slaaptekort voelt. Maar wat het met je lichaam en je brein doet, gaat verder dan moe zijn. Het verklaart waarom je meer snackt, minder beweegt, en minder wilskracht hebt dan je zou willen.
En waarom dat zo moeilijk te doorbreken is.
Wat slaaptekort doet met je hormonen Ă©n je brein
Slaaptekort doet iets met je hormonen ...
Intrinsieke motivatie: waarom je doel bepaalt of je volhoudt
Je hebt een doel. Misschien wil je afvallen, fitter worden, of eindelijk weer regelmatig sporten. Maar de kans is groot dat je doel zo geformuleerd is dat het je motivatie op de lange termijn ondermijnt, zonder dat je dat doorhebt.Â
SMART is niet genoeg
Iedereen leert altijd dat een doel SMART geformuleerd moet zijn. Specifiek, meetbaar, haalbaar. Maar er is ie...
Discipline opbouwen begint niet waar je denkt
Als je regelmatig begint met sporten of gezonder eten maar het niet volhoudt, is de conclusie die de meeste mensen trekken snel gemaakt: ik heb meer discipline nodig. Het is een logische gedachte. Maar het is de verkeerde diagnose. En een verkeerde diagnose leidt tot de verkeerde oplossing.
Wat discipline eigenlijk isÂ
Je bent niet gedisciplineerd of on...
